๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜-ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ-ใ„ฑใ„ฑ - ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์ˆœ์œ„

    ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜-ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ-ใ„ฑใ„ฑ

    ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ใ„ฑใ„ฑ ๋ฏธ๊ตญ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ž ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ . ์•„์ด๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์•„์ด์˜ ํ•„์š”๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ•˜๋„๋ก ๋„์™€ ์ฃผ์‹œ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์นจ๋Œ€ ์‹œํŠธ ๋Œ€์‹  ํฌ๋ ˆ์šฉ์„ ์น ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ƒ‰์น ํ•˜๊ธฐ ์ฑ…์ด๋‚˜ ์ผ๋ฐ˜ ์šฉ์ง€ ํŒจ๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ธ ์ž์›, ๊ธ์ •์  ์ธ ํ™˜์ƒ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐ•. ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์œ„๋ฐ˜์˜ ์‹ฌ๊ฐ์„ฑ๊ณผ ๊ด€๋ จ์ด ์žˆ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (2004). Mayo Clinic Proceedings, 77, 748? 753. 3. ์ด๊ฒƒ์€ ๋™ ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™, 26, 1245? Anokhin, AP, Bibaumer, N.์š”์„ฑ์„ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ํ†ต์ œ ๋ถˆ๋Šฅ์˜ ํ–‰๋™์ด ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ๋ณด์žฅ ํ•  ์ˆ˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์œ„๋ฐ˜., & Offord, KP (2002). ์ด ๋ชจ ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ค. McEwen, BS (1998). 2., Niholaev, A. ์ž๊ธฐ ๊ฒฝ๊ณ„ ๋ฌธ์ œ ์•„๋ž˜ ์‹ค์ œ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๊ณ„์† ๋ฐ˜๋ณต๋œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์— ์‹ค๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Taylor, SE, Kemeny, ME, Reed, GM, Bower, JE, & Gruenewald, TL (2000). ์•„์ด๊ฐ€ ์นจ๋Œ€ ์‹œํŠธ์— ์ƒ‰์น ํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํ˜•์‚ฌ ์ œ๋„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฒ”์ฃ„์— ๋Œ€ํ•ด ๋‹ค๋ฅธ ํ˜•๋ฌด์†Œ ์ฒด๋ฅ˜๋ฅผํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ์‚ฌ์†Œํ•œ ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ๊ท€ํ•˜์˜ ์ž๋…€์™€ ์‹ฌ๊ฐํ•œ ์œ„๋ฐ˜์„ ๊ตฌ๋ณ„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋กœ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ํ• ์ˆ˜๋ก ํŠน์ • ์•…์„ผํŠธ๊ฐ€์žˆ๋Š” ๋‹จ์–ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณผ๊ฑฐ์— ๋Œ€ํ•ด ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•˜๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ์‹ ๊ฒฝ์ด ์—ฐ๊ฒฐ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œ์ผœ ์—ฐ๊ฒฐ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ๊ด€๋ฆฌ๋˜๋ฉด 4 ์„ธ ์•„๋™์„์œ„ํ•œ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Lutzenberger, W. ๋‚™์ฒœ์ฃผ์˜ – 1960 ๋…„๋Œ€์— ํ‰๊ฐ€ ๋œ ๋น„๊ด€๋ก ๊ณผ 30 ๋…„ ํ›„ ์ž์ฒด๋ณด๊ณ  ๋œ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ. ๋‰ด๋Ÿฐ๋“ค์ด ๋” ๋งŽ์ด ํ•ฉ์ณ์งˆ์ˆ˜๋ก, ๋ฏธ๋ž˜์— ํ•จ๊ป˜ ๋ชจ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์œ„๋ฐ˜. ์‹คํ–‰ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ง•๊ณ„ ์ ˆ์ฐจ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜์ด๋Š” ๋‡Œ์˜ ๋ณต์žก์„ฑ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋…ธํ™” ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ of Humour Research, 6 (1), 89? 104. Maruta, I., Cummings, JL, Sultzer, D. ๋‹ค์‹œ ์•„์ด์—๊ฒŒ ์•„๋ฌด์—๊ฒŒ๋„ ๋งํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ง„์ˆ ํ•˜์‹ญ ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ถ„์•ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•  ํ•„์š”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Bartzokis, G. “๊ธ€์Ž„, ๋‚˜๋Š” ๊ตํšŒ์—์„œ ์ง€์› ๊ทธ๋ฃน์— ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค., Henderson, VM, Nuechtherlein, KH, & Mintz, J. 1. “์‹ ๊ฒฝ ์„ธํฌ๋Š” ์™€์ด์–ด๋ฅผ ๊ตฌ๋ณ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‚˜๋Š” ์•„์ง๋„ ์ •์‹œ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์™ธ์„ค๋ฌผ์„ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜, ๋ˆ์„ ์“ฐ๊ฑฐ๋‚˜, ๋’ค๋Œ์•„ ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ฐ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€์žˆ๋‹ค. ์ฒ ์‚ฌ๊ฐ€ ์„œ๋กœ ์–ฝํ˜€์žˆ๋Š” ์„ธํฌ๊ฐ€ ์‹ ๊ฒฝ ๊ณผํ•™์—์„œ ์ผ์ข…์˜ ๋งŒํŠธ๋ผ๊ฐ€ ๋œ ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ, ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ ๊ตฌ์ ˆ๋„ ๋งŒ๋“ค์–ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‡ŒํŒŒ ๋‡ŒํŒŒ ๋ฐ ์ž„์ƒ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฆฌํ•™, 99, 63? 68. ๋‰ด์š• ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์œ ๋„ ๋œ ๋ฐฑ์งˆ ๋ณ€ํ™” : ์ž…์ฒด์  ์—ฐ๊ตฌ. (1996)., & Vogel, F. ๋…ธํ™”์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๋ฌผํ•™, 18, 609? 615., Colligan, RC, Malinchoc, M. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ŠคํŒฝํ‚น์€ ์‹ญ๋Œ€๋ฅผ ๋ชจ์š•ํ•˜๊ณ  ํ™”๋‚˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์ ์‘ ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘ : allostasis ๋ฐ allostatic ๋ถ€ํ•˜์ „ํžˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ Š์€์ด๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์ค„ ijaeiejfjffํŒŒ์Ÿˆ๋ฏธ ์ž๋™์ฐจ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋น„๊ต๊ฒฌ์ ์‚ฌ์ดํŠธ ์ „ํžˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ Š์€์ด๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์ค„ eifjserhgj์ฃผ๋žธ์ค€ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์•”๋ณดํ—˜ ์ „ํžˆ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ๋งŽ๊ณ  ์ง€๊ตฌ๋ ฅ์ด ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ Š์€์ด๋“ค์€ ์ž์‹ ์˜ ์‚ถ์„ ์ค„ eisrdfgehjfij์ƒน์žฅ์ค€ ํƒœ์•„๋ณดํ—˜์ˆœ์œ„๋น„๊ต ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™ ํŒจํ„ด์„ ์Šค์Šค๋กœ ๊ฐ€๋ฅด์ณ ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฑ์ •, ์ฃผ์ €, ๊ณตํฌ์— ๋น ์ง€๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š” ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์ž๋™์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ•˜๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„์ด ์ง€๋‚จ์— ๋”ฐ๋ผ ์ ์  ๋” ๋งŽ์€ ๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๊ฑฐ์น˜๋ฉด ๋‹ค๋ฅธ ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž์‹ ๊ฐ๊ณผ ๊ธ์ง€๋ฅผ ๋Š๊ปด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์กด์ค‘ํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ์ž‘์€ ์Šน๋ฆฌ๋ฅผ ์„ฑ์ทจ ํ•  ๋•Œ ์˜ค๋Š” ํ™•์‹คํ•œ ์ข…๋ฅ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์Šต๊ด€, ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹ ๋ฐ ์„ฑ๊ฒฉ์„ ํฌํ•จํ•˜์—ฌ ๋‹น์‹ ์ด ๋Œ๋กœ ์„ธ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์€ ์œตํ†ต์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‚ถ์˜ ์˜๋ฏธ๋Š” ์ ˆ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์Šค๋ฆด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์˜ ยก ยฐ ๊ธฐ๋ณธ ์ •์‹  ์„ค์ •๊ณผ ์Šต๊ด€์„ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ยฝ ํŒŒ์ด ์”ฉ ๊ฒฐ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌํ•œ ์ž‘์€ ๊ฒฐ์ •๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์ด ๋ˆ„๊ตฌ ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ „ ์„ธ๊ณ„ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ 5 ์ดˆ ๋งŒ์— ์‚ถ์„ ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฑ…์— ์„ค๋ช… ๋œ ์ด๋ฒคํŠธ๋Š” ์‹ค์ œ ์ƒํ™ฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฆ„์ด ๋ณ€๊ฒฝ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ฑ… ์ „์ฒด์— ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์€ ์‹ค์ œ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š”์ด ์ฑ…์„ ๋„ˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋‚˜๋ˆ„๊ณ  ๋„ˆ์˜ ํž˜์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์ง€ ์ง€์ผœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. 5 … 4 … 3 … 2 … 1 … GO! XO, Mel 5 ์ผ์ฐจ ๊ทœ์น™ ๋ณ€๊ฒฝ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์—์„œ์˜ ์ผ, ์ผ ๋ฐ ํ™•์‹  1 ๋ถ€ 5 ๋ฒˆ์งธ ๊ทœ์น™ 1. 5 ์ดˆ ์‚ถ์˜ ๋ณ€ํ™” 2. 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์˜ ๋ฐœ๊ฒฌ 3. ๋‹น์‹ ์ด ์‚ฌ์šฉํ•  ๋•Œ ๊ธฐ๋Œ€ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฒƒ 4. ๊ทœ์น™์ด ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ์ด์œ  ์ œ 2 ๋ถ€ ์šฉ๊ธฐ์˜ ํž˜ 5. ์ผ์ƒ์˜ ์šฉ๊ธฐ 6. ๋‹น์‹ ์€ ๋ฌด์—‡์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜

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